孩子的身高发育是家长们普遍关心的问题，而饮食作为影响身高发育的重要因素之一，更是需要家长们特别关注。对于个子矮小的小孩来说，合理的饮食安排不仅可以促进身高发育，还有助于整体健康。那么，小孩个子矮小在饮食上应该注意什么呢？

 

　　1、确保营养均衡

 

　　个子矮小的孩子首先需要确保饮食中的营养均衡。这意味着孩子每天应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。家长可以让孩子多吃瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品等富含蛋白质的食物，同时搭配新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，确保各种营养素的均衡摄入。

 

　　2、适量增加钙质摄入

 

　　钙是骨骼发育的重要元素，对于促进身高发育具有重要意义。个子矮小的孩子可以适量增加钙质摄入，如多喝牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食品。此外，小鱼干、虾皮、芝麻、海带等食物也含有丰富的钙质，可以适量食用。

 

　　3、多摄入维生素D

 

　　维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对于骨骼发育至关重要。家长可以让孩子多晒太阳，或者食用富含维生素D的食品，如鱼肝油、蛋黄、牛奶等。

 

　　4、适量摄入锌和硒

 

　　锌和硒是参与身体代谢和生长发育的重要微量元素。个子矮小的孩子可以适量摄入富含锌和硒的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等。

 

　　5、避免暴饮暴食和偏食

 

　　暴饮暴食和偏食容易导致营养不均衡，影响身高发育。家长应该引导孩子养成良好的饮食习惯，定时定量地进食，避免过度饥饿或过度饱食。同时，鼓励孩子尝试各种食物，避免偏食导致营养摄入不足。

 

　　6、注意食品安全和卫生

 

　　食品安全和卫生是保障孩子健康饮食的基础。家长应该选择新鲜、无污染的食材，避免让孩子食用过期、变质或受污染的食品。此外，注意餐具和烹饪用具的清洁消毒，避免细菌或病毒的传播。

 

　　总之，个子矮小的孩子在饮食上需要注意营养均衡、适量增加钙质和维生素D的摄入、避免暴饮暴食和偏食以及注意食品安全和卫生。家长应该关注孩子的饮食健康，合理搭配食物，确保孩子获得全面、均衡的营养支持，促进身高发育和整体健康。同时，如果孩子的身高发育存在明显异常或疑虑，建议及时就医寻求专业医生的指导和帮助。

 

　　广州天使儿童医院是一所儿科专科医院，位于广东省荔湾区南岸路18号后栋。专业治疗自闭症、抽动症、多动症、学习困难、脑瘫、矮小症、遗尿症、性早熟、肥胖症、语言障碍、癫痫、小儿外科、心理疾病、语言发育迟缓、体格发育迟缓、运动发育迟缓、智力发育迟缓、唐氏综合征、智力低下等儿童疾病，旨在为小天使们提供早期综合治疗。