身高在很大程度上由遗传决定，在骨骼线闭合之前，你可以依靠自己的努力来挖掘身高的增长潜力，主要是通过饮食和锻炼，必要时候可以就医治疗，儿童和青少年正处于生长发育的时期，这个时候是成长的黄金时期，人的成长主要是骨骼的成长，如果想让自己快速成长，就必须养成良好的生活习惯和饮食习惯，同时也可以去医院做检查，有很多方法可以帮助青少年快速成长。

 

　　1、要注意营养的摄入，从饮食的角度，保持充足均衡的营养，这是身体长高的关键。骨骼生长重要的是营养，包括蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D和钙。蛋白质是构成人体的重要物质。缺乏蛋白质会导致生长迟缓，在生长过程中可以多吃含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶，这些食物富含蛋白质，可以帮助人快速长高。

 

　　2、体育锻炼是必不可少的，合理的锻炼有助于增加，每天1到2小时的锻炼，可以使我们的生长激素含量增加，从而增加身高，可以采取跳绳、篮球、健美操、慢跑等方式，这些运动帮助我们快速长高。

 

　　3、睡眠是一个必不可少的环节，保持充足的睡眠有助于我们长高，因为晚上10点是人体生长激素分泌旺盛的时候，在睡眠状态下生长激素的分泌量是清醒状态的三倍，所以保持充足的睡眠对我们的身体有很大的好处。

 

　　以上是快速长高的一些方法，锻炼、饮食和睡眠是必不可少的。如果有条件也可以定期去医院进行骨骼检查，这种检查是一种科学的检查方式，通过检查骨龄可以反映出每个年龄阶段的生长情况，看看现阶段的生长情况，处于什么样的状态。这些测试可以判断孩子是否发育正常，并可以预测成人的身高。

 

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